cadeau journee internationale du sommeil

Si vous êtes insomniaque, avez des troubles du sommeil ou si tout simplement vous voulez être plus en forme pendant la journée pratiquez le sommeil flash. \n \n Qu'est ce qu'est le sommeil flash et comment il fonctionne ? \n \n Le sommeil flash va vous permettre de vous redonner un coup de boost après un moment de fatigue. Le pratiquer environ toutes les 2 heures vous permettra d'avoir beaucoup plus de concentration, d'énergie, de motivation et de bien être au cours de votre journée. \n \n Le sommeil flash est praticable par tout le monde et n'importe ou. \n \n Comment ça fonctionne : \n \n Votre cerveau a besoin de changer de rythme. Lorsqu'il est sollicité, il est en mode bêta. Toutes les 2 heures environ, il demande à passer en mode alpha. C'est le moyen pour lui de se régénérer. C'est un peu comme si votre voiture avait du carburant pour rouler pendant 2 heures et ensuite vous passez à la pompe pour remplir votre réservoir \n \n Votre cerveau a également besoin de passer à la "pompe" mais rare sont les personnes qui respectent ce besoin vital. En règle générale, on prend un café ou une cigarette, ou on s'excite dans tous les sens. En fait, vous appuyez sur l'accélérateur alors que votre cerveau demande à ralentir. D'où les coups de fatigue et un épuisement le soir. Pour finir avec des problèmes d'endormissement. \n \n Donc voici comment procéder : \n \n Fermez vos yeux. En fermant les yeux, on ne reçoit plus que 10 % des informations puisque 90 % arrivent par les yeux. Le fait de couper presque totalement la communication cérébrale provoque le passage en mode alpha. \n \n  De plus, l'alternance obscurité/lumière est très bonne pour les yeux (reconstitution des pigments rétiniens) et le cerveau (provoque un massage cérébral au niveau de cortex). \n \n  Gardez vos yeux fermés entre 10 et 30 secondes uniquement. Dès que vous avez fermé les yeux, il faut expirer tout doucement et vous imaginer que vous sautez dans un puits sans fond. N'ayez pas peur, rien ne peut vous arriver. Vous régénérez uniquement votre cerveau. \n \n Pratiquez cet exercice plusieurs fois par jour, vous constaterez une nette amélioration de votre qualité de travail, de joie de vivre, de santé et de moindre fatigue. C'est le début pour vous d'une nouvelle énergie salvatrice. \n \n Alors bonne fête à tous et très belle journée du sommeil \n \n Caroline